民國100年隨著〝5、4、3、2…〞的倒數聲終於落幕了！101年也跟著璀璨的煙火一同點燃！回顧『百年玩藝』的樹谷，我們經歷了人數暴增的「偏鄉國小畢業宿營」、活力歡樂的「夏令營」、競爭激烈的『樹谷盃K歌大賽』…，我們也完成了公共藝術第二期的作品、風之谷和樹之谷的水上生態浮島、以及樹谷志工大隊的成立…，感謝許多朋友陪伴樹谷走過這精采的100年；101年樹谷仍會不斷的往前進，今年樹谷音樂廳將以愛為主題推出一系列人性關懷的藝文活動，「送愛到仙台計畫」也將於二月啟動，樹谷生活科學館、咖啡廳更即將於今年夏天開幕，生態教育的推廣…，樹谷精神將會不斷地持續下去，也期待有更多的朋友加入我們的行列！

樹谷曾經邀請過很多名人來跟大家聊關於人際關係的話題，100年最後一場講座我們請到的是幽默風趣的饒夢霞教授，饒教授的演講生動活潑、條理清楚；當晚樹谷音樂廳全場笑聲連連，全程無冷場，真令人欲罷不能呢！饒教授一開場先說到關於人際溝通可分為五個層次：

第一層  陳腔濫調：建議大家不要說言不及義的話語，只有20分。

第二層  40分 道聽塗說：大家常犯的錯誤；要學習凡事求證，不要臆測他人的話語，更不要以訛傳訛。

第三層  60分 就事論事：理性溝通是人際溝通基本的要點

第四層  80分 情感交流：相互關懷

第五層100分 推心置腹：交心好友，無所不談

接下來，饒教授提到有效的人際溝通有五項要素：『真誠、關懷、尊重、信任以及同理心』。另外，演講中老師講到了一個重點，讓我有一種〝突然醒了〞的感覺，就是「要有好的人際關係必須先搞好自己」；首先，需先調整好自我關係，學會如何與自己相處；第二，接納自己，不自卑但也不自大；第三，肯定自己，學會如何使自己更可愛！自愛才能被人愛戴；了解自己的優點充分肯定，發現自己的缺點積極改進。沒錯，如果自己都不喜歡自己了，還有誰會愛你呢？

演講中，饒教授帶入她自身曾經發生過的事情來讓觀眾更容易了解及領悟她所講的重點，也更容易帶動與觀眾的互動；另外，她也展現了十足的幽默感與親和力，全場不時哄堂大笑、鼓掌叫好。講座結束後饒教授親切地與觀眾簽名合影，我們才發現，其實，這場講座有很多觀眾可都是饒教授的粉絲呢！

『百年玩藝』在大家歡笑及掌聲中落幕了，這一年中樹谷音樂廳來了很多貴賓跟團體，期望101年全新的節目能帶給大家更多的感動與收穫！

撰文：樹谷服務中心/胡宜中

時光匆匆飛逝，轉眼間2011年也即將進入尾聲！耶誕節前夕，我們邀請到由台南應用科技大學音樂系的師生共同組成的巴洛克樂團；為喜愛音樂的聽眾忠實的呈現巴洛克時代的曲風，選自巴洛克時代音樂大師韓德爾、巴哈及韋瓦第的樂曲，並且搭配巴洛克時期的古樂器－「大鍵琴」，讓聽眾宛如置身巴洛克時代的音樂會。

音樂會第一首演出的曲目是選自知名作曲家韓德爾的名作-彌賽亞，由台南應用科技大學音樂系同學演奏搭配女高音演唱，為整場音樂會揭開序幕；緊接著由中提琴及大鍵琴共同演奏巴哈的給古大提琴與大鍵琴的奏鳴曲，大鍵琴是流行於巴洛克時代（16~18世紀）的樂器，是現代鋼琴的前身，在中提琴及大鍵琴的完美結合下，讓樹谷音樂廳瀰漫著古典的氣氛。中場休息後則由樂團帶來巴哈D大調第三號組曲及另ㄧ曲巴哈的大鍵琴作品-F小調第五號大鍵琴協奏曲。音樂會最後，由樂團搭配雙簧管及低音管演奏維瓦第的雙簧管和低音管協奏曲，雙簧管及低音管的巧妙結合，讓聽眾沉醉在音樂的魔力當中，在此為12月份的音樂會及2011年樹谷音樂廳活動劃下完美句點。

在即將告別2011年的同時，樹谷音樂廳2012年系列活動也即將啟動，我們真心感謝大家對樹谷音樂廳的支持及指教，期待2012年能夠再次為支持樹谷的朋友們帶來新的感受及感動！

圖/文：樹谷文化基金會提供

樹谷文化基金會將12月21日作為企業團購日，於當日上午11：00特別邀請奇美材料（股）公司參與，將東原國中的產品生產線帶到公司，提供孩子們與企業同仁一同參與，並由校長帶領著孩子將手工餅乾親手交給同仁，讓團購也能夠很溫暖、很溫馨。

為幫助偏遠地區的學生開拓更多元的道路，樹谷文化基金會與東原國中結合在地產業特色，規劃相關教育訓練的課程，提供志工媽媽及學生們共同研發與製作只屬於東山區的特色系列產品。

有著香醇咖啡的東山，地處偏僻且長期以來教育資源及經費都較貧乏，台南市東山區的東原國中僅有一百多名學生且近六成來自弱勢家庭，校方長期關懷弱勢家庭學生，致力於「弱勢關懷」與「專長培養」，經過樹谷文化基金會的陪伴與大家的努力，研發出龍眼花餅乾、玫瑰荔枝酥、咖桂蛋糕、咖啡雜糧麵包等多項產品。期待能有更多人共襄盛舉，支持東原國中志工媽媽與同學們的用心。

圖/文：綠水樹谷活力館/陳永信

要健身也先別急！要一步一步來， 才會事半功倍又不會造成運動傷害哦！

想要有人人羨慕的健美身材嗎？運動健身是不二法門，透過運動不但可以減肥塑身，而且可以強身健體，更可借助局部的訓練而展現身體的美態哦！

相對於有氧運動是訓練心臟的肌肉，重量訓練是訓練全身其他的肌肉。心臟是讓全身運作的馬達，有了健康的心臟，才能進一步增進自己的體能，有氧運動扮演了訓練心臟的角色，這是運動中不可缺少得一環。而想要做重量訓練，首先必須讓自己能在目標心跳值的情況下，至少做１５分鐘以上的有氧運動，然後才可以開始做重量訓練 。如果心跳無法達到運動後應有標準，在做重量訓練時就會覺得無法負荷。

重量訓練是使肌肉強壯最有效的方法，適當的重量訓練可以增加肌肉強度，讓你在運動時表現得更出色，並且有助於傷後、病後的復健或從運動傷害中復原，也可以讓你看起來更結實好 看，此外重量訓練對骨頭也有好處，能夠讓骨骼強壯，預防骨質疏鬆。

做重量訓練時，應讓肌肉處於比平常使用時的負荷更重一些，才能達到重量訓練的效果。所以許多人在重量訓練時都會利用重量訓練器材來訓練肌肉的力量，不過，有些重量訓練是可以自己在家利用現有的器材做訓練，例如用礦泉水瓶裝水或沙子做訓練。不過雖然在家可以自己做訓練，但是因為重量訓練牽動到許多肌肉，所以到專業健身房健身相對也安全的多。

對還沒有習慣重量訓練的初學運動者而言，在做重量訓練時最好不要從太重的重量開始訓練，每種動作大約做１０到１５次，而動作最好可以多樣化一點，以訓練各部位的肌肉。在開始做重量訓練起的４到６週左右，神經與肌肉互動會最先適應，這對肌肉群十分重要。如果想要有效的訓練肌肉，讓肌肉變強壯，３到４組的重量訓練運動是必須的，這３到４組運動可以持續重複幾次，而在每組運動之間，都應該以不同的重量訓練方式緩和１到３分鐘，再繼續下一種。重量訓練的時間越長，重量越重，間隔時的緩和運動也就愈重要。

重量訓練不應該過多，最多隔天一次，讓肌肉有一天可以休息，恢復體力。且在做重量訓練時，要注意不管是在出力時或是出力前都不可以屏住呼吸，再出力時最好要呼氣。如果在做運動時，呼吸不能保持節奏感，記得要把嘴巴張開，以避免對肺部造成可能的壓力。

合適的重量訓練對任何年齡都有助益，而且是身材的保持最佳良方，只要記住，不要訓練過度，逞強做一些動作，並詢問專業的教練，你會發現，重量訓練是你的好夥伴。

今年的樹谷充滿〝愛〞!

隨著仙台計劃的啟動，日本青年將在樹谷感受到來自台灣的關懷，建構重生的信心；

樹谷音樂廳則為您精選感人的好片與講師，深入探討人與人間的愛與希望，期待您的加入與分享。

樹谷音樂廳2012年上半度節目表（1~6月份）

電影&講座
日期	類別	片名/講座主題
1/ 6 (五) 19:00	電影	帶一片風景走
2/17 (五) 19:00	電影	三個傻瓜(3 Idiots)
3/16 (五) 19:00	電影	被遺忘的時光
3/23 (五) 19:00	電影講座	那些從未被遺忘掉的 主講者：陳俊佑主任、楊力州導演
4/13 (五) 19:00	電影	我的名字叫可汗(My Name Is Khan)
5/18 (五) 19:00	電影	牽阮的手
5/25 (五) 19:00	電影講座	人民的歷史、土地的歷史 主講者：莊益增導演、顏蘭權導演
6/ 8 (五) 19:00	電影	不只唱歌吧
6/15 (五) 19:00	電影講座	從玉山唱到全世界 主講者：楊智麟導演、阿貫理事長、蔚秘書長
※今年度特別在講座部分邀請到電影導演來與大家分享電影所帶給大家的感觸!!

音樂會
日期	演出團體
2/3(五)19:00	台灣原聲童聲合唱團
2/10(五)19:00	Olivier Baron 爵士樂四重奏
3/9(五)19:00	咻樂風樂團
4/20(五)19:00	世界軌跡樂團
5/11(五)19:00	陳威稜單簧管
6/1(五)19:00	輕爵士三重奏

健康講座
日期	主講者	講座主題
4/27(五)19:00	陳俊旭博士	吃錯了當然會生病!

冬季不僅是風之谷曼陀林湖的枯水期，也由於風之谷腹地廣闊、北風強勁，所以大家也較少進去走走；但是每每經過曼陀林路，隱約可以看見路旁樹林裡有個巨大人像展開雙手歡迎著每個路過的人。進入風之谷後，沿著單車步道往南前進，不久就會看這個巨大的『太陽氏族』；他有一張大大的臉、堅挺的大鼻子和一雙超長的手臂、短短的身體；佇立在夕陽廣場旁，背對著曼陀林湖，每天早晨迎向東方朝陽，他長長開展的雙臂好像在歡迎大家擁抱一樣。

『太陽氏族』是用漂流木、石、陶、水泥等各種素材所創造，立體的臉是用陶片拼貼；長長的手臂用光滑的小石子裝飾，可以當成椅子讓大家坐下休憩；大大的手掌是用漂流木雕刻而成，天然木頭的紋路好似父親雙手上那因辛勞工作所留下的歲月痕跡；太陽在下午的某一個神秘時刻，會從他的眼中透出光芒，更增添些許神秘、耀眼的色彩。

創作『太陽氏族』的藝術家了嘎‧里外是花蓮豐濱鄉的阿美族原住民藝術家，他表示花蓮的港口部落有五大氏族，其中一個是充滿著神秘而莊嚴的太陽氏族；太陽氏族的人，血液中充滿著熱情、刻苦耐勞的精神，就好像太陽每天升起，照耀著大地萬物，給它們温暖。在氏族的寓意裡，太陽氏族的後代要傳承太陽的精神，學習從太陽而來的能量，肩負使命，照亮自己也照亮著別人，成為大自然中重要的一份子，影響著世界上許許多多的人，像太陽一樣帶給人光明與希望。他作為東海岸的創作者，以原住民的身分前來到樹谷園區，希望能把東海岸的陽光與熱情帶來分享給所有來到樹谷這個地方的人。

圖/文：樹谷文化基金會提供

樹谷文化基金會長久以來接受企業贊助，再將他們的愛心散播出去；但是受贈的地方鄉里對於回饋的企業相當陌生，而企業同仁們也多半對於所處的社區所知有限；有感於此，我們進而與「奇美材料」商量協調，要讓企業的同仁走出辦公室，真正的走進社區服務！

由於樹谷基金會在大洲社區營造的涼亭剛落成，加上年初落成的牛舍柵欄也因風雨關係折舊，需要上漆保養，就促成了這次的「企業回饋─大洲涼亭攜手同漆」活動。當天，奇美材料同仁們攜家帶眷來到大洲社區，在涼亭的設計者-拉夫拉斯‧馬帝靈的帶領下，社區居民與企業同仁不分你我；大人小孩都戴著手套、拿著刷子一起為涼亭還有牛舍柵欄漆上保護也漆上心意。辛勤的工作後，除了基金會所準備的茶水點心，社區居民也拿出家中所種的番茄與芭蕉跟大家一起享用。

在這次的活動中，奇美材料的同仁除了感受到農村風光外，也直接享受到社區民眾的情意與感謝，對於鄰近社區也有了更進一步的認識，更提出日後讓更多同仁到此一遊的想法。我們希望這次的工作假期不會淪為一次性的活動，能一直持續舉辦下去；藉由這服務，基金會期望成為企業與社區之間的橋樑，讓企業同仁與居民的關係能更加密切，讓居民真實感受到企業的付出與回饋。